voici 5 raisons pour lesquelles vous avez toujours faim
On a souvent cette sensation d’avoir un creux (une petite faim) alors qu’on a pris le soin de bien déjeuner. Nous vous aidons à travers cet article à comprendre les raisons et vous proposons des solutions pour palier à cette situation à l’avenir.
1-La soif
Si vous avez bien déjeuné et que vous avez faim de nouveau, essayez de vous souvenir de la dernière fois où vous avez bu de l’eau. Buvez un verre d’eau et attendez un peu. La sensation de faim diminuera et il s’avèrera donc qu’en réalité, vous n’avez pas faim, mais juste soif.
Habituez-vous à boire souvent. La meilleure option pour habituer son corps à consommer une grande quantité d’eau est de boire le matin et toujours une demi-heure avant chaque repas.
2-La graisse
Les graisses ne sont pas toutes pareilles. Les fast-foods, les fritures, les aliments gras, les aliments fumés et la farine devraient idéalement être consommés occasionnellement. Cependant, les graisses saines, elles, doivent être présentes sur votre liste de course chaque semaine : huile d’olive, saumon, avocat… Il n’est pas nécessaire que, sous prétexte du régime, vous abandonnez la nourriture essentielle pour votre corps.
3-Le manque de sommeil
Si vous avez 7 ou 8 heures de sommeil profond la nuit, la faim ne vous réveillera pas. La nuit, notre corps produit une hormone appelée mélatonine qui est responsable non seulement du bon fonctionnement de notre corps, mais aussi de son aspect.
Songez à vous coucher avant minuit, vous vous sentirez frais et joli.
4- Le stress
Il y a deux types de réactions face au stress : il y a ceux qui ne peuvent plus voir la nourriture et ceux qui savent au contraire qu’un bon gâteau les aidera toujours à faire passer l’angoisse. Si vous appartenez au deuxième groupe, ce point vous est dédié.
Rappelez-vous que le stress n’est pas une raison pour rafler les rayons de sucrerie. Appelez vos amis, discutez de sujets sympas, faites une promenade au parc, faites du sport, lisez un bon livre ou regardez une série intéressante.
5-Manger à des heures aléatoires
Il est conseillé de prendre 5 repas par jour : le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux goûters entre les repas. Ne sautez pas de repas ! Tâchez de respecter les heures de repas reparties de la manière suivante: 08h00, 10h00, 12h00, 16h00 et 19h00.
Prenez des petites rations à intervalles réguliers.
Emeraude ASSAH
