5 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner
Qu’est-ce que vous faites lorsque vous vous réveillez le matin? Vous vous rendez directement au réfrigérateur, ou directement vers la porte?
Pour beaucoup, le petit déjeuner n’a pas vraiment d’importance, pour d’autres l’odeur de la nourriture au petit matin est la musique pour les oreilles et la guérison de l’âme. Mais peu importe votre préférence, le petit déjeuner est une chose que vous ne devriez jamais sauter.
Le petit déjeuner est essentiellement important, car il permet de rompre le jeûne de huit heures de temps, que vous avez eues pendant votre sommeil. Donc, il est important de remplir votre estomac avec quelque chose de délicieux et nutritif, pour bien commencer la journée.
Les experts disent que manger le petit déjeuner a un grand bénéfice dans de nombreux domaines.
Voici 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner…
1. Améliore la concentration
Prendre le petit déjeuner composé des hydrates de carbone complexes peut aider à améliorer votre vigilance et vous concentrer pour le reste de la journée. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes une personne qui subit la crise de l’après-midi, car les hydrates de carbone complexes vous garde rassasié et plein d’énergie.
Un hydrate de carbone est un glucide, un sucre. On en trouve dans les céréales sous forme d’amidon, certains légumes, notamment les légumes racine et les fruits, les « sucres » habituels : sucre blanc ou sucre de canne, malt de céréales, sirop d’érable, poiret, etc.
2. Empêche la suralimentation
Prendre un petit déjeuner à haute teneur en protéines vous aide à manger moins de calories tout au long de la journée. Les gens qui aiment manger des repas lourds et autres aliments lourds pour le petit déjeuner échappeent à l’embonpoint. Prendre le petit déjeuner aide également à réguler votre niveau de sucre.
3. Il réduit votre risque de maladies cardiovasculaires.
Une étude de l’université de Harvard a constaté que les hommes qui ont sauté le petit déjeuner avaient un risque 27 pour cent plus élevé de maladie cardiaque que les preneurs de petit déjeuner. Ces mêmes hommes ont également tendance à avoir faim la nuit, ce qui a également un impact sur la santé cardiaque.
4. Il est bon pour votre santé
Manger un petit déjeuner sain est souvent bénéfique pour votre bien-être général de plusieurs manières. La recherche a révélé que prendre un petit déjeuner sain peut diminuer le risque de diabète de type 2, chez les femmes. Il réduit également l’obésité. Les gens qui prennent le petit déjeuner sont plus énergiques et ont une concentration plus élevée.
5. Il améliore votre mémoire
La consommation quotidienne de petit déjeuner améliore vos fonctions mentales. Selon une étude de l’American Dietetic Association, les enfants qui prenaient le petit déjeuner tous les jours ont montré une meilleure mémoire, amélioré les résultats des tests, et moins d’absences.
Donc voilà, n’hésitez pas à prendre un bon petit déjeuner le matin avant de commencer toute activité, car c’est le repas le plus important de la journée!
