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Voici comment surmonter la solitude en 4 étapes

La solitude est un état de manque de relations sociales. Elle peut être spontanée ou durer dans le temps. Il arrive à certaines personnes de s’isoler indépendamment des autres. D’autres se sentent seules même étant entourées de personnes. A un moment ou à un autre, nous nous sentons seuls. Un sentiment désagréable que vous pouvez surmonter grâce à quelques techniques.

Comprendre ce qui vous arrive

Depuis combien de temps ressentez-vous cette solitude ? A quel moment vous sentez-vous seul ? Vous arrive-t-il de vous sentir seul même étant avec des gens. Dans le but de surmonter efficacement la solitude, il vous faut commencer par comprendre ce que vous ressentez : les origines et les conditions du déclenchement de cet état.

Plusieurs études définissent la méditation comme un excellent moyen pour comprendre le sentiment de solitude et de connaître ses origines.

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S’auto-réconforter

La solitude est un sentiment que tout le monde peut ressentir à un moment de sa vie. Même s’il vous fait vous sentir mal, assurez-vous que vous n’en êtes pas plus malade. Pour ce faire, discutez-en avec quelqu’un. Cette personne peut être un membre de votre famille ou un ami proche. Parler non seulement de ce que vous ressentez, mais aussi de ce que cette personne a pu ressentir si elle a déjà été seule.

Au lieu de ressasser en permanence vos sentiments de solitude, vous pouvez aussi faire des activités qui vous permettent de l’oublier. Si vous n’arrivez pas à trouver tout le temps quelqu’un avec qui vous pouvez sortir, vous pouvez quand même sortir et vous verrez que c’est possible de vous amuser seul.

Impliquez-vous dans des activités sociales

Pour socialiser de nouveau, vous devez vous faire de nouveaux amis. Impliquez-vous dans des activités sociales telles que les équipes de sport, un club ou faire du bénévolat. Apprenez à faire le premier pas en amitié. N’attendez pas toujours que les autres viennent vers vous. Vous pouvez aussi passer du temps avec les membres de votre famille. Invitez des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps à venir dîner chez vous ou à sortir prendre un café.

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Profitez de votre solitude

Il est possible que votre solitude se produise lorsque vous êtes heureux d’être seul. Dans ce cas, vous devez juste apprendre à vivre seul et surtout en profiter. Faire des choses pour vous-même, vous investir dans quelque chose de nouveau. Profitez-en pour réaliser un grand projet que vous aviez en tête depuis longtemps. Cela vous aidera à surmonter le sentiment de solitude.

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Virginie KOSSONOU

Je suis Virginie Kossonou, journaliste/productrice ivoirienne. Retrouvez mes articles dans les catégories conseils et actualités sur la Côte d'Ivoire. +225 89686134 virginiek@afrikmag.com

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