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Même après plusieurs grossesses, voici quelques conseils pour garder le ventre plat

Il n’est pas toujours dit que pour maigrir du ventre ou avoir le ventre plat, il faut pratiquer la chirurgie esthétique. Le sport et la consommation de certains aliments peuvent efficacement contribuer à maigrir au niveau du ventre. Voici 6 astuces simples pour vous aider à maigrir du ventre.

1- Faire de la marche


La marche est une activité physique qui aide à garder un corps en bonne santé. Il est conseillé de marcher jusqu’à 60 minutes par jour, cette activité produit du cortisol en petites quantités afin que la sensation de faim ne prenne pas le dessus rapidement. La marche fait travailler tous les muscles du corps et affine la silhouette, elle brûle les graisses accumulées lentement mais de manière efficace et durable. C’est une astuce efficace pour maigrir du ventre.

2- Consommer du poisson

Le poisson est riche en acides gras mono-insaturés comme l’oméga 3 qui sont bénéfiques pour la santé. Le poisson permet la production d’une hormone appelée la leptine qui aide à réduire l’appétit et à augmenter la dépense énergétique. Par conséquent, le poisson est à consommer sans aucune modération !

3- Faire des sports cardio

La pratique régulière d’une activité sportive est importante pour le bien-être du corps et de l’esprit. Faire des exercices comme l’aérobic vous aidera à brûler 67% de calories. Il s’agit par exemple du vélo, de la natation ou la marche. Cette activité renforce le cœur, les articulations, les muscles… Elle permet d’éliminer les graisses tout en mettant de bonne humeur !

4- Manger les graines de tournesol

Les graines de tournesol sont un allié minceur très efficace pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Toutefois, il ne faut pas les consommer salées, elles ne vous aideront pas à maigrir.

5- Limiter la consommation du sel

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Une consommation excessive de sel peut causer de sérieux problèmes de santé. En effet, il favorise le phénomène de rétention d’eau responsable de la prise de poids. Par ailleurs, une consommation excessive de sel peut constituer un sérieux danger pour la santé. Une étude effectuée par les chercheurs de l’université de Harvard a prouvé qu’un régime alimentaire riche en sel augmente le taux de sodium dans le corps et par conséquent accroît le risque de crise cardiaque. En empêchant le sang de circuler normalement, le sodium rend les vaisseaux sanguins plus « tendus », ce qui peut favoriser la pression artérielle. Il est également conseillé d’éviter de consommer les aliments transformés car ils sont riches en sodium.

6- Boire de l’Eau

L’eau constitue plus de 65% du corps humain, elle est donc essentielle pour son bon fonctionnement. Il faut en consommer 1,5 L minimum par jour afin de nettoyer l’organisme et d’éliminer les toxines à travers l’urine et la transpiration.
Celles-ci s’attaquent aux cellules saines et favorisent l’accumulation de la graisse. Par ailleurs, il est conseillé de boire beaucoup d’eau lorsque vous pratiquez une activité sportive.

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Oscar Mbena

Bonjour, je suis Oscar MBENA. Je vous invite à lire mes articles sur l'actualité politique, les faits de société, le sport, la santé et la culture.   oscarborel@afrikmag.com

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