LifeStyle

Vous pouvez vous endormir en 60 secondes. Voici comment…

On a tous vécu cette sensation, au moins une fois dans la vie. Après une longue journée de travail, on n’a qu’une envie, une fois arrivé à la maison: Juste dormir…

Malheureusement, pour une raison méconnue, et malgré l’épuisement, il n’est pas toujours facile de parvenir à fermer l’œil.

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A travers cet article, AfrikMag, vous explique comment vous endormir en 60 secondes.

Cette astuce basée sur la respiration qui induit le sommeil et combat l’insomnie. Elle doit être réalisée chaque matin au réveil et chaque soir au coucher pour conditionner son corps et optimiser l’effet. Cette méthode vous permettra d’accéder à un sommeil réparateur.

1- Inspirez

Tout commence, bien entendu, avec l’inspiration. Positionnez votre langue sur le palais, derrière vos dents. Puis inspirez lentement en comptant jusqu’à 4 dans votre esprit.

2- Retenez votre respiration

À présent, retenez votre respiration en restant décontracté et en comptant jusqu’à 7, toujours à l’intérieur de vous même. Votre corps est en train d’absorber plus d’oxygène. De fait, votre sang est plus oxygéné et votre corps se relâche progressivement.

3- Expirez

En expirant, comptez jusqu’à 8. Vous devez essayer d’expirer le plus doucement possible. Si vous percevez un sifflement très faible, c’est que vous faites ce qu’il faut. L’expiration lente assure que le CO2 quitte les poumons. Par conséquent, votre poul ralentira et vous vous détendrez davantage. Vous pouvez presque sentir la tension se dissiper. Avec un peu de pratique, cette astuce marchera n’importe où et n’importe quand. Vous aurez le corps et l’esprit détendus.

La vidéo vous l’explique mieux par des images

Emeraude ASSAH

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Emeraude Assah

Je suis Emeraude ASSAH, journaliste professionnelle en exercice sur le territoire ivoirien. Merci de suivre mes actualités en politique, société etc... J'adore cuisiner et voyager! emeraudeassah@Afrikmag.com

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