Santé: 8 bienfaits du sommeil sur votre corps
Dormir est une chose essentielle. Selon les experts, le sommeil procure un nombre incalculable de bienfaits à notre corps lorsqu’il dure plusieurs heures. La norme cependant, de sept à huit heures de sommeil est relative selon les personnes. Voici donc huit bienfaits du sommeil sur votre santé.
1.Une meilleure réflexion
Le sommeil repose certes le corps. Mais il est bénéfique pour la réflexion parcequ’il permet aux neurones de résoudre les problèmes de la journée. Ainsi, le cerveau serait toujours en train de travailler. La nuit porte conseil, c’est donc prouvé!
2.Un coeur en bonne santé
Le manque de sommeil peut engendrer une augmentation des hormones du stress, comme le cortisol et obliger votre cœur à travailler plus. Ainsi donc, bien dormir contribuerait à la baisse du taux de cortisol, et par ricochet, à une meilleure santé du coeur.
3.Un poids optimal
Une bonne nuit de sommeil ne fait pas nécessairement perdre du poids, mais elle aide à ne pas en prendre. En effet, le manque de sommeil augmente la production d’une hormone qui stimule l’appétit: la ghréline. En ayant moins d’énergie, et en étant plus sujet au stress, le manque de sommeil réduit votre capacité à résister à la gourmandise.
4.Plus de concentration
Ne pas dormir assez affecte la concentration, et le temps de réaction. Par exemple, conduire un véhicule en état de fatigue peut s’avérer aussi dangereux que de conduire en état d’ébriété.
5. Un système immunitaire stimulé
Si vous voulez prévenir les congés de maladie, prenez l’habitude de bien dormir. Ainsi, vous garderez vos cellules immunitaires, ainsi que les protéines de votre système immunitaire en état d’alerte. En plus, un sommeil de qualité rend aussi les vaccins plus effectifs.
6.Une bonne vie sexuelle
Pour les hommes, un sommeil de qualité garde votre niveau de testostérone élevé. En effet, il prévient les problèmes érectiles, et vous assure que vous ne serez jamais trop fatigué pour faire l’amour.
7. Moins de maux de tête
Le manque de sommeil joue un rôle sur votre capacité à gérer le stress et l’anxiété, deux facteurs pouvant entraîner des migraines. Donc bien dormir vous préserve des migraines et autres problèmes liés au stress.
8. Une bonne humeur
Vous rendez-vous compte que quand vous dormez bien, vous vous réveillez de bonne humeur? Ensuite vous êtes rempli d’énergie, et moins susceptible de voir les petits défis du quotidien être des sources de colère et de frustration.
