Santé

Mesdames voilà 4 sports à pratiquer quand vous êtes enceintes

Le sport n’est pas un acte à proscrire pendant une grossesse. Bien au contraire, il vous prépare à l’accouchement. Toutefois, si vous êtes une grande sportive, vous devrez peut-être modifier votre pratique. Voici pour vous mesdames les meilleurs gestes à adopter quand vous êtes enceinte.

1-La marche

C’est un des meilleurs exercices cardiovasculaires pour les femmes enceintes. Elle vous permet de rester en forme sans trop solliciter vos genoux et vos chevilles. Une demi-heure de marche quotidienne fera bien l’affaire.

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2-La natation

C’est le sport le plus sûr et le plus profitable pour une femme enceinte. Même si l’exercice reste doux, il est très bon pour le système cardiovasculaire et permet à une femme enceinte de se sentir plus légère malgré les kilos avec le bébé à bord. Mais dans votre état, optez pour la nage sur le dos ou sur le côté. C’est dans ces positions que vous vous sentirez le plus à l’aise.

 

3-Le vélo

Pratiquer ces activités en toute modération pendant la grossesse sont sans risque et bon pour la santé. Tant que le ventre ne prend pas trop de place (au moins jusqu’au 5e mois), rien ne vous empêche de faire du vélo pendant la grossesse. Le vélo permet de s’aérer et sert aussi à tonifier le périnée. Roulez doucement, afin d’éviter le risque de chutes.

 

4-l’aquagym

Ce sport vous  permet de travailler vos différents groupes musculaires, dont les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. La pression de l’eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Elle procure une sensation de légèreté d’autant plus qu’elle se pratique dans une piscine

 

Emeraude ASSAH

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Emeraude Assah

Je suis Emeraude ASSAH, journaliste professionnelle en exercice sur le territoire ivoirien. Merci de suivre mes actualités en politique, société etc... J'adore cuisiner et voyager! emeraudeassah@Afrikmag.com

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